今日は美容院に行ってきた。2ヶ月ぶり。緊張せず過ごせた。 以前よりも会話が多かったし、私からの発話も多かったと思う。 昨日、従兄弟と話したときも結構たのしく会話できたし。昨日や今日、買い物した時の店員さんとのやり取りもそうだし、なんかコミュ力…

調子は？ →落ち着いて過ごせてます。コロナワクチンとかで体調は悪かったけど、メンタル面は変な落ち込みとかはなかった 眠気は？ →日による。9時か10時にサインバルタを飲んで、15時ごろ眠くなる日がある →夕食後に飲むのを試してみましょう ソワソワ感は？…

調子はどう？ 変な落ち込みとかはなくて落ち着いて過ごせてる 眠れてる？ 9〜10時間寝てる→いいですね 気持ち的な変化は？ やる気出てきてると思う→いいですね 昼間眠くなるけど慣れてきてる(バルプロ酸)→いいですね ソワソワ感減った→ラツーダやめてよかっ…

主治医に伝えたこと 今週は体がだるくてやる気が出ない日が多い アカシジアが減ってはいるけどしんどいこと アカシジアを軽減するためにラツーダをなくすか、と考えると、鬱予防に効果があるものをゼロにするのは怖い 主治医より サインバルタを少量でどうか…

ぼーっとしていると、自然と仕事のこと考えてた。今の仕事を続けてていいのか？っていう恒例のやつ。 もう何回も考えたじゃん。数年単位で体調が安定するまでは、今の仕事を続ける。今の仕事と副業とか習い事とかを日常的に両立できるくらい体力がついたら、…

前にソワソワ感がしんどくて合奏練習が楽しめないと書いたけど、それ、アカシジアのせいだったんだと思う。 ラツーダを半錠にして2週間以上経ったタイミングで、久しぶりの練習。アカシジアの強さや頻度は低下していたけど、念には念を入れてラツーダを練習…

夜の飛行機で現地へ、翌日に観光してその日の夜の飛行機で帰宅。 旅先に丸一日もいなかったことになるけど、日帰り+前泊という感じで程よい長さだったとも思う。2泊だったら体力がもたなかったかも。 現地ではけっこう歩き回って観光したんだけど、途中のお…

思い返すと、昨日の晩の時点で通院の予定が頭からすっぽり抜けていた。 今朝は通院のことを忘れたまま外出したり家で過ごしたりしていて、気づいたのは予約時間を１時間以上過ぎてからだった。 電話をしたらなんとか月曜に予約を入れてもらえた。二日間バル…

ラツーダ20mgを1錠→半錠に減らしてから1週間経った。アカシジアは軽くなったと思う。 多少のソワソワ感はあって「これアカシジアだな」と感じるけど、しんどくて我慢できないほどではない。散歩に行って紛らわせる時もあって、たしかに歩いていると楽になる…

実は去年の11月末から鍼灸に通っている。2週間おきでしばらく通って、最近は3週間おきだったり4週間おきだったり。 たぶん効いてるし、定期観察にもなる 劇的な効果があるのかは正直分からないけど、何かしらのよい影響はあるなと感じてる。今日は睡眠のツボ…

吹奏楽があんまり楽しめない なんならちょっと苦行。 合奏中にソワソワしちゃうんだよね… 吹奏楽が好きでブランクを含めると15年以上やってきたのに… そもそも、楽団に所属して吹くのは、少し前から諦めてた。数ヶ月先の体調が分からないから、本番に向けて…

パルブロ酸を飲み始めて以降、安定していたかなと思ってたけど、ちょっと下降している。不安感やソワソワ感が出ている。特に夕方以降。 ここ最近は寝つきが悪くてエスゾピクロンを飲むこともあったので(2週間で3,4回)、そもそも安定期間は終わってたのかもし…

1年ぶりだ。 その後、ずっと、ずーっと、転職しなきゃとか、今の職場にいたら市場価値が下がっていつか食いっぱぐれるんじゃないかとか考え続けてた。もしかすると、うつ状態の貧困妄想も混じってたかもしれない。 ここ数週間で、やっと、数年は積極的には転…